Da variedade de dietas que existen hoxe, beber é unha das máis usadas. Coa súa axuda, non só pode perder peso, senón tamén eliminar as toxinas e os residuos do corpo. A base desta dieta é moi sinxela: recoméndase consumir só líquidos. Hai varios tipos de duración: dun a 30 días. Considérase unha dieta para beber durante 7 días a mellor opción.
Importante! Antes de facer unha dieta de calquera duración, debes visitar a un médico. Determinará se a súa saúde permite cumprir as restricións, recomendará un menú e un conxunto de vitaminas e minerais adecuados para vostede.
Día do xaxún
Pero antes de decidir ir a unha dieta de 7 ou 30 días, será moi útil probar a man nunha dieta dun día. Se podes pasar un día facilmente en beber produtos, podes aventurarse nunha opción máis longa. Un día de beber, ou un día de xaxún, é moi útil incluso despois de deixar a dieta: axudará a manter o corpo "limpo" e os quilogramos perdidos non volverán.
Esta é a opción máis sinxela e sinxela para a restrición de alimentos, pero recoméndase usalo non máis dunha vez por semana. Para prepararse para un día, cómpre cambiar a unha dieta saudable un día ou dous antes do xaxún: renunciar a alimentos graxos, alimentos afumados, doces, alcol e bebidas carbonatadas. E varios cereais, sopas lixeiras e zumes caseiros son a base da dieta.
Hai moitos tipos de día de bebida en xaxún. Pódese realizar en:
- Limpar a auga aínda;
- té verde;
- leite ou produtos lácteos fermentados;
- tomate ou outro zume preparado antes do consumo;
- Bebida feita de remolacha, mazás e cenorias.
Pero algúns produtos teñen contraindicacións. Para non causar danos ao corpo en vez de beneficio, cómpre alistar o apoio dun médico.
Dieta semanal
Unha dieta de beber de tal duración é unha versión bastante suave da restrición alimentaria, pero tamén necesitas prepararse para ela con antelación. Aproximadamente unha semana antes do comezo, non debes consumir alimentos graxos, doces, bebidas carbonatadas, alcol, café, cacao ou zumes envasados. Recoméndase sopas, diversos cereais, produtos lácteos de baixo contido de graxa e produtos lácteos fermentados, froitas e zumes recentemente espremidos. Que se pode e non se pode facer nunha dieta para beber?
A lista de alimentos e bebidas prohibidas ao seguir unha dieta inclúe:
- produtos lácteos graxos,
- bebidas carbonatadas e alcol,
- zumes envasados,
- comida sólida,
- azucre e os seus substitutos,
- especias,
- aceite vexetal,
- caldos ricos.
A lista de produtos permitidos é bastante longa:
- auga limpa,
- calquera caldo de baixo contido de graxa,
- Produtos lácteos de lácteos e fermentados con pouca graxa,
- zume fresco (froita, verdura ou mestura), preparado na casa,
- Os tés con limón engadidos, pero non azucrados,
- Compotas sen azucre, marmelada: de bagas e froitas, fariña de avea,
- cacao, ás veces café (sen azucre),
- sopas de puré fino.
Menú de dieta de bebida de mostra durante 7 días
- Día 1: leite, produtos lácteos fermentados. O contido de graxa debe ser de ata o 1,5%.
- Día 2: verduras, peixes, caldo de polo baixo en graxa ou caldos de carne.
- Día 3: zumes caseiros con auga (aproximadamente 1: 1).
- Día 4: Té (preferentemente verde) sen azucre, con limón ou leite.
- Día 5: caldo.
- Día 6: Compotas sen azucre.
- Día 7: zumes caseiros frescos con auga.
O menú pódese cambiar segundo as túas preferencias. Pero debe formularse de tal xeito que, ademais de perder peso, os produtos axuden a limpar o corpo. Recoméndase beber máis de 1,5 litros de auga aínda diariamente.
A dieta máis restritiva
A dieta clásica de bebida dura 30 días. Só as persoas que están moi obsesionadas con perder peso poden atreverse a facer un período de tempo tan longo nun réxime estrito. Esta vez é suficiente para que todos os órganos e células internas sexan limpados e exceso de peso para desaparecer. A dieta debe ser máis variada que o menú para unha restrición de sete días: o corpo necesita diversos nutrientes.
Non é necesario separar os produtos de día. Os seguintes produtos deben estar presentes na túa dieta diaria:
- Produtos lácteos fermentados con pouca graxa,
- zumes caseiros ou compostos non azucrados,
- sopas de puré das túas verduras favoritas,
- tés, marmelada (preferentemente fariña de avea).
Precaución e positividade levarán ao éxito
É necesario beber sopas de puré quente e bebidas permitidas para que o sistema dixestivo non se conxele. Entre as comidas, debes recordar beber máis de 1,5 litros de auga inmóbil.
Na primeira metade dunha proba tan difícil, pode estar atormentado por dores de cabeza, apatía, fatiga e irritabilidade. É necesario tomar vitaminas e minerais e controlar coidadosamente a reacción do seu corpo. Se hai problemas co tracto gastrointestinal, remata o experimento inmediatamente. Deberás pasar dunha dieta de beber a outra outra: hai moitas delas agora. Ou pode ter días semanais de xaxún. E logo chegarás lentamente pero seguramente ao resultado desexado. Pero definitivamente debes consultar co teu médico ou nutricionista.
Para crear un estado de ánimo emocional positivo e reducir o impacto do estrés (e certamente xurdirá) no sistema nervioso, é unha boa idea recorrer aos trucos.
- Mesturando gustos aparentemente incompatibles de produtos - con tales experimentos que podes conseguir combinacións orixinais e frescas.
- Use verduras brillantes: isto pode crear a sensación dun día soleado ou herba verde.
- Decorar os teus pratos moi ben engadirá alegría á dura rutina dietética.
- Non esquezas que seguindo unha dieta de bebida durante 30 días, estarás satisfeito cos resultados, a pesar das dificultades que experimentaches.
Rematemos unha dieta espantosa con prudencia
A correcta saída da dieta de bebida é tan necesaria como a estricta adhesión á dieta en si. Durante a saída, é necesario devolver gradualmente o corpo á dieta e ao estilo de comida adoptados anteriormente. Isto axudará a manter a súa delgada e non causar danos na súa saúde.
Se a dieta foi seguida durante 7 días, a saída debería levar polo menos unha semana. Se a dieta foi deseñada durante 30 días, levará máis tempo - ata dúas semanas.
Recoméndase introducir alimentos regulares na dieta na seguinte orde:
- Porridge líquido sen azucre;
- tortilla, queixo cottaña e cazolas feitas a partir dela (sen azucre), puré de verduras, peixe ao vapor ou fervido;
- queixo, verduras (cocidas, ao vapor ou fervido), froitas suaves;
- froitos secos, noces, carnes magras e outros alimentos sólidos.
Se saes da dieta correctamente, manterás unha sensación de lixeireza durante moito tempo e sempre estarás en boa forma e de bo humor. Para manterte nesta condición, cómpre pasar días de beber cada semana. Dieta de bebida dun, sete ou trinta días- os resultados definitivamente agradarán en todo caso. Cunha dieta dun día, podes perder uns 2 kg, cunha dieta de sete días-ata 7 kg e cunha dieta de 30 días, pódese perder todo o exceso de peso. Pero dependerá do moito que houbese. En calquera caso, os días de bebida regulares axudaranche a conseguir o que queiras.